体質的に糖質制限ダイエットと相性がいいので、オヤツを食べたくなった時はコンビニで糖質オフのものを買ってます。
今日はそんな商品をまとめてみます。
- 1日の糖質は150g以下くらいのユルさでいいみたい
- オススメ度ナンバーワン！SOYJOY（ピーナッツは糖質わずか6.7g）
- チョコを楽しみたいならこれ！一本満足バー チョコ味 糖質80％オフ（糖質18g）
- 味のバリエーションとしっとり感が素敵！豆乳クッキー（12g前後）
- サクサク度ナンバーワン！2本入りでライトな食感のエパプラス 豆乳クッキーサクサク食感（2本で12g前後）
- 番外編-ローソンの糖質制限ドーナツが美味すぎる
- 最後に〜ダイエットは無理せずマイペースに〜
目次
1日の糖質は150g以下くらいのユルさでいいみたい
まずさきに、糖質制限ダイエットについて。
かなり厳しく糖質制限する人は二桁g台まで制限するらしいですが、僕は基本的にユルめ。
だってあまりタイトにやり過ぎるとツライし、リバウンドもしやすいです。
ご飯は茶碗一杯で50〜60gの糖質があるそうです。ラーメンはさらに多い。おかずにも糖質は含まれてて、普通に3食+オヤツとか食べると300g近くいくそうです。
その半分の150gくらいならわりとなんとかなります。ポイントは
【ご飯や麺類は極力少なめにするか、できれば食べない】
【鶏肉や豆腐、豆類でタンパク質を補う】
【大根や芋類も糖質高いので気をつける】
そして、
【オヤツは糖質オフを選ぶ】
これ。
小さいしカロリーもそんなに高くないし、とチロルチョコをいくつか食べたりしたらせっかくの食事制限が台無しです。
前振りが長くなりましたが、コンビニで買える糖質制限ダイエット向きなおやつ（糖質20g以下）のものをピックアップしてみます。
すべて僕が食べたことあるものだけなので、感想もちょろっと書いときます。
ネットでまとめ買いも出来るようにリンク貼ってます。
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オススメ度ナンバーワン！SOYJOY（ピーナッツは糖質わずか6.7g）
1番のオススメはこれ。
どれも糖質が15g以下な上にどこでも売ってます。
特に、ピーナッツとアーモンドチョコは劇的に糖質が少ない。ピーナッツは6.7g、アーモンドチョコは7.1g。
ピーナッツのパリッと感とややもっさりした感じで甘さ控えめなピーナッツ味。アーモンドチョコはチョコのほんのりした甘みとアーモンドとサクッと感。
他の味もそうですが、全体的にしっかりした歯ごたえともっさり感があり、わりと食べ応えあり。
チョコを楽しみたいならこれ！一本満足バー チョコ味 糖質80％オフ（糖質18g）
これはこないだ発見して感動した一品。
通常の一本満足バーって糖質高いんですよ。なので糖質オフには不向き。
でも80％オフの文字が目に入りみたら18g！素晴らしい！全身チョコまみれのくせに18gなんて。
味ですが、ビターなチョコ味。さすがに全身チョコまみれなので甘さはかなり控えめ。食感はさくさくしてて大きさもほどよくお腹にたまります。
夕方からの〜って書いてますが、僕は朝ごはん代わりにこれを買い、食べながら通勤してます。昼まで持ちますよ。
味のバリエーションとしっとり感が素敵！豆乳クッキー（12g前後）
これは味のバリエーションが他とは違います。
抹茶や黒ごまなんていう、和風な味がナイス。
しっとりした食感で、まるで新大阪駅に売ってる饅頭のお土産を食べてるみたい。笑
ソイジョイの味に飽きたときに買って緑茶と共に頂いてます。
サクサク度ナンバーワン！2本入りでライトな食感のエパプラス 豆乳クッキーサクサク食感（2本で12g前後）
これ、さきほどのしっとり豆乳クッキーと同じニッスイのもの。
チーズ味はカロリーメイトとほぼ同じ味。ですが食感はサクサク。まさにクッキーです。
その他にも焦がしキャラメルなどがあり、2本入って糖質の合計が12g前後。
2本入ってるし、ゆっくり食べたい派にもオススメ。
番外編-ローソンの糖質制限ドーナツが美味すぎる
最近、事務所の近所にローソンが出来たんです。ローソンは他のコンビニと違いブランパンなどの糖質がかなり少ないパンを販売してます。その中にオヤツ系いくつかあるんですが、最近ハマってるのがこれ。
この焼きドーナツがしっとりしててうまい！これで糖質8.9g。
しかも上にかかってるキャラメル味のソースがパリッと固まっててちょうどいい。ナッツもナイス。
もしローソンを見かけたら是非買ってみてください。
最後に〜ダイエットは無理せずマイペースに〜
以上、僕が食べたことあるものだけなので、他にも色々あると思います。他にいいの知ってる方はぜひ情報下さい！（糖質制限商品オタクなのでw）
ダイエットは一進一退ですし、日々の変動に一喜一憂し過ぎず、月に1kg〜2kg落とすってくらいでマイペースにいきましょー。維持も含め、ダイエットに終わりはないですし。
それと、適度な運動も忘れずに。
▼ランニングするならこの本は超オススメ（とても勉強になりました）
