夏以降、一時は66キロまで体重が増えてたんですが、乱高下の末なんとか昨日64キロ台に突入しました。
ここ1週間くらいはだいぶ安定的に減り始めたんですが、置き換え以外に要因は3つあります。
一つは長いランニング週1回をやめ、短めを3回に増やしたこと。
もう一つは土日の晩ご飯をはるさめヌードルに豆腐を入れる豆腐ヌードルに変えたこと。（この技はまた今度紹介）
そしてもうひとつが
間食をスライスチーズやベビーチーズにした！
チーズって太るイメージ持ってる人もいるかもしれませんが、糖質制限ダイエットに絞って言えば神食材のひとつ。
脂質とタンパク質が多いため、高カロリーですが筋肉になりやすく脂肪になりにくい。僕はとにかく糖質で太りやすい体質なのでチーズは腹も膨れ脂肪にならないので助かります。
※脂質で太りやすい人にはオススメしませんので、体質をよく見直すのもポイントです
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コンビニでも買えるスライスチーズやベビーチーズでオッケー
とろけないタイプのスライスチーズや6Pチーズ、ベビーチーズでオッケーなのでコンビニでも買えるし、マジでオススメです。
酒をワインにすればなおいいけれど。
酒を全てワインに帰ればコスト的にもカロリー的にも下がるんですが、炭酸好きなのでハイボールばかり飲んでます。笑（ビールはすっかり飲まなくなりました）
なお、当たり前ですが食べ過ぎにはご注意を。空腹感との上手い付き合い方がなにより大切です。
