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再起動戦士はなろぐZ

【ウェブ集客】で【稼げるサイト】に再起動するのが得意なウェブ屋が書いてる雑記

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【レシピ】糖質制限ダイエットに最適な豆腐チーズオムレツ(満腹感エグい)

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なんだか最近、体重が落ち始めてます。今朝測ったら62.80㎏(10月頃は66㎏ちょい)

 
そんな僕がこないだ事務所で作った、糖質制限ダイエットに最適な豆腐チーズオムレツのレシピをメモっときます。
 
 

豆腐とチーズと卵を入れて混ぜるだけ。とにかくカンタンで糖質オフな豆腐チーズオムレツ

かなりカンタンです。3ステップくらいでできます。
(事務所でたこ焼き会した時に買った玉子とチーズが余ってたので適当に作りました。つまり創作料理ですw)
 
 

1.絹ごし豆腐1つ、ピザ用チーズ、玉子2つを入れる(隠し味に麺つゆ)

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豆腐は3パックで100円のコンビニにあるやつ。
チーズの量は適当です。勘で入れてください。笑
隠し味で麺つゆを大さじ1杯くらい入れてます。コクがでるので。
 
それと、塩コショウもひとふり。
 
 

2.混ぜろ混ぜろ混ぜろ!!!とにかく混ぜろ

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豆腐の形が無くなるまでひたすら混ぜましょう。
 
 

3.弱火でじっくり焼く。あせりは禁物

ここからは弱火でじっくり焼きましょう。あせるとボロボロになります。
 
弱火で蓋をして5分くらい焼き、フライパン返しで焼き目を確認し、全体的に硬くなってきたらひっくり返してまたじっく5分くらい弱火で焼く。(時間は目安です)
 
 

そして完成!マヨネーズやケチャップをお好みで

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マヨネーズも糖質制限に最適です。ケチャップもかけて完成。

 

これがもう満腹感がすごいし、豆腐のおかけで超ふわっふわ。マジでかなりうまいし、すぐ出来ます。

 

糖質制限ダイエットしてる方、ぜひお試し下さい。

 

▼糖質制限ダイエットをするには、まず食材への理解を深めるのがオススメです

 

 

 

食品別糖質量ハンドブック

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